منتديات ذيب الغزالية
ضيف منتديات ذيب الغزالية هذا الخانة تشير بانك غير مسجل في المنتدى !!! اذا كنت مشترك في المنتدى مسبقا الرجاء قم بالدخول على زر الدخول او اذا كنت لا تملك عضوية ادخل على زر التسجيل واتبع التعليمات



 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول شباب المنصور

اهلا وسهلا بكم في منتديات ذيب الغزالية ,,منتدى شباب الغزالية وكل مدن العراق يمكننكم التواصل مع الاعضاء عن طريق التسجيل في المنتدى ومن ثم التفعيل عن طريق ايميلك الشخصي (ستصلك رسالة الى ايميلك فيها خطوات التفعيل )..... على الرحب والسعـــــى ...... منــــــــــورين  المنتـــــدى^^__^^

المواضيع الأخيرة
» [ سيرفر كأؤنتر سترأيك 2015 ]
الخميس ديسمبر 18, 2014 3:46 am من طرف zeroiraq

» الحاجة الى خط لنقل الموظفين
الإثنين نوفمبر 26, 2012 9:48 pm من طرف Naghmah

» شاهد القنوات المشفرة ع النت
الثلاثاء أبريل 24, 2012 10:36 pm من طرف وسام أبوالعوف

» منتدى تطوير منتديات احلى منتدى كود css جعل الحقوق لك
الخميس يناير 12, 2012 11:17 pm من طرف cezar Tariq

»  محمد السالم ّ ^^ قلب قلب ^^ 2011 قمبلة الحصريات
الأحد يوليو 31, 2011 8:06 am من طرف ذيب الغزالية

» الجزء الاول من عالم الطبيعة
الأحد يوليو 31, 2011 8:05 am من طرف ذيب الغزالية

» برنامج تغير الصوت
الأحد يوليو 31, 2011 8:04 am من طرف ذيب الغزالية

» الشلة التعبانة
الإثنين ديسمبر 20, 2010 2:45 pm من طرف ذيب الغزالية

» خامس اربعة دولةو علم خخخ
الأربعاء ديسمبر 15, 2010 10:56 am من طرف ذيب الغزالية

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ذيب الغزالية
 
تاره
 
scream_love
 
عاشق بلاحبيبة
 
lovely of scream_love
 
قرصون الكايبي
 
سمـو آلآميرهـ ..~
 
عمر حربي
 
عمر المشاكس
 
sara.love
 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 19 بتاريخ الثلاثاء يونيو 18, 2013 9:47 am
 .: عدد زوار المنتدى لهذا الاسبوع في منتديات ذيب الغزالية  :.

منتدى

شاطر | 
 

 وداعا للسمنة اتفضلوا ..... وشوفوا الحل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ذيب الغزالية
مدير عام
مدير عام
avatar

رقم العضوية : الاولى
عدد المساهمات : 652
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/06/2009
العمر : 24
الموقع : iraqwolf.ahlamontada

مُساهمةموضوع: وداعا للسمنة اتفضلوا ..... وشوفوا الحل   الجمعة فبراير 05, 2010 11:36 am

بعض النصائح لضبط وزنك ,
[URL="http://vb.lm3a.net/"]منتديات[/URL] [URL="http://games.lm3a.net/"]العاب[/URL] [URL="http://forum.hawamoon.com/"]حواء[/URL]
السلامعليكم ورحمة اللة وبركاتة
إن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات في الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية بصورة دائمة..


لذلك يقدم لنا الدكتور يسرى جمعة الجزار مجموعة نصائح تساعد في الحفاظ على الوزن الذي وصلنا إليه بعد وقت طويل من ممارسة الريجيم الغذائي.






عند تناولك العصائر تجنبي


إضافة السكر!


1- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.


2- إذا أردتي تناول أي نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات.


3- راقبي وزنك دائما ولكن لا تجعليه يقلقك كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.


4- احتفظي دائما في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن فاكهة خضار مشتقات الحليب الخالي من الدسم الزيت الزيتون والسمك حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم.


5- احذري الدهون خاصة اللحوم الذهنية كلحم الخروف لأنه أكثر اللحوم ارتفاعا في السعرات الحرارية كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.


6- عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة في الخضراوات الجافة والطازجة.


7- يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




منّــتدِيات ذَّيبًَ الغزالية

للتواصل مع مدير المنتدى
اضغــــط هنا
wolf_love@kimo.com@yahoo.com


www.iraqwolf.ahlamontada.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://iraqwolf.ahlamontada.com
 
وداعا للسمنة اتفضلوا ..... وشوفوا الحل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ذيب الغزالية  :: منتدى الصحة والجمال-
انتقل الى: